6 เทคนิค คลายเครียดสำหรับทุกวัย

เครียดช่วงสอบ เกิดได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยรุ่น หรือผู้ใหญ่
ศูนย์ภาษาสาทรมี 6 เทคนิค คลายเครียดสำหรับทุกวัย มาฝากในวันนี้
1. หายใจเข้าออก ยาวๆ
2. พักสายตาเป็นระยะๆ
3. ลุกเดิน ขยับร่างกาย จัดเวลาออกกำลังกายได้ยิ่งดี
4. ดื่มน้ำ ทานอาหารที่สมดุล
5. นอนหลับให้เพียงพอ
6. ตั้งสติ นึกถึงสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข

ขอให้โชคดีในการสอบครั้งนี้นะคะ
เพี้ยงงงงงงง สอบได้สมใจ 🙂

kids-reading-books

#อยากเห็นเด็กไทยฉลาดและมีความสุข
#เลือกโรงเรียน #เลือกรร #เลือกอนุบาล #สาทร #ศูนย์ภาษาสาทร #ศูนย์ภาษา #ศูนย์การเรียน #ศูนย์การเรียนรู้ #เรียนภาษา #เรียนภาษาอังกฤษ #พัฒนาทักษะ #เสริมทักษะ #เรียนภาษาสำหรับเด็ก #ภาษาอังกฤษสำหรับเด็ก #เด็กเก่ง #เด็กดี #เด็กมีความสุข #เด็กอีคิวสูง #เด็กไม่เครียด #เด็กเครียด #คลายเครียด #ลูกเครียด#กรุงเทพคริสเตียน #อัสสัม #อัสสัมชัญ #อัสสัมคอนแวนต์ #อัสสัมชัญคอนแวนต์#กท #อสช #เซ็นต์หลุยส์ #โรงเรียน #ใกล้โรงเรียน #ใกล้รร #ใกล้รรกรุงเทพคริสเตียน #ใกล้กรุงเทพคริสเตียน #เรียนนอกห้าง #เรียนนอกห้อง #สกอลาสติก #Scholastic #ScholasticSathorn #Sathorn #learnenglish #englishforkids #englishforkid #funenglish #ScholasticEarlyEnglish #SEE #SEESathorn #Activeenglish #ScholasticActiveEnglish #englishclassforkids #คอร์สปิดเทอม #คอร์สเปิดเทอม #คลาสปิดเทอม #คลาสเปิดเทอม #ในเมือง #กลางเมือง #กทม #กรุงเทพ #ใกล้รถไฟฟ้า #เรียนอังกฤษ #เก่งอังกฤษ

 

Advertisements

3 เทคนิค คลายเครียดสำหรับเด็กที่ผู้ใหญ่ช่วยได้

เด็กๆบางคนมีคิวเรียนและกิจกรรมต่างๆแน่นมากกว่าผู้ใหญ่หลายคนอีก
แถมบางครั้งเด็กนอนดึก ตื่นเช้าเลยไม่ไหว โดนผู้ใหญ่เร่งแต่งตัวไปโรงเรียน สารพัดจะรีบ
ความเครียดจึงอาจเกิดขึ้นได้บ่อยครั้งในเด็กยุคนี้

ผู้ใหญ่สามารถช่วยให้เด็กๆคลายเครียดแบบง่ายๆได้ดังนี้ค่ะ
1. เป่าฟองสบู่ … นอกจากสนุกและยังค่อยๆช่วยฝึกสมาธิเด็กให้จดจ่อกับการเป่าฟองสบู่ให้ได้ลูกใหญ่ๆแบบไม่ให้แตกเร็วเกินไป
2. ให้ความใกล้ชิดแก่เด็กมากขึ้น … เช่น กอดเด็ก แตะตัวเด็กเบาๆ จะส่งผลดีต่อความวิตกกังวลได้
3. เปิดเพลงให้เด็กฟัง … ดนตรีสามารถลดความเครียด ช่วยทำให้รู้สึกดี และยังลดความเจ็บปวดทางกายได้ ยิ่งถ้าเด็กชอบเต้นตามเพลงก็จะช่วยลดความเครียดได้เพิ่มมากขึ้นอีก เพราะการเต้นคือการออกกำลังกาย และการออกกำลังกายก็เป็นการลดความเครียดวิธีหนึ่งที่ดีและเหมาะกับเด็กๆและคนทุกวัย

 

ดร.เจน แบล็กเวลล์ กล่าวว่าการหายใจเข้า หายใจออกยาวๆที่เราใช้ในการเป่าฟองสบู่นี้จะส่งผลดีต่อร่างกายตรงที่มันจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง ลดความดันโลหิต และระดับฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความเครียดได้

คุณบัณฑิต อึ้งรังษี ยังกล่าวไว้ในหนังสือดนตรีเป็นยาวิเศษว่า ดนตรีนั้นเป็นยาวิเศษ ส่งผลดีต่อสุขภาพ สมอง จิตใจ และอารมณ์

ศูนย์ภาษาสาทรมีแต่หลักสูตรที่เน้นการพัฒนาทักษะรอบด้านและการเรียนอย่างมีความสุข ไม่กวดวิชา ไม่มีเรียนเครียด จึงไม่มีรูปเด็กเครียดมาประกอบบทความนี้ รูปนี้จึงขอยืมมาจากที่อื่นค่ะ

#สาทร #ศูนย์ภาษาสาทร #ศูนย์ภาษา #ศูนย์การเรียน #ศูนย์การเรียนรู้ #เรียนภาษา#เรียนภาษาอังกฤษ #พัฒนาทักษะ #เสริมทักษะ #เรียนภาษาสำหรับเด็ก #ภาษาอังกฤษสำหรับเด็ก #เด็กเก่ง #เด็กดี #เด็กมีความสุข #เด็กอีคิวสูง #เด็กไม่เครียด #เด็กเครียด #คลายเครียด #ลูกเครียด #กรุงเทพคริสเตียน #อัสสัม #อัสสัมชัญ #อัสสัมคอนแวนต์ #อัสสัมชัญคอนแวนต์ #กท #อสช #เซ็นต์หลุยส์ #โรงเรียน #ใกล้โรงเรียน#ใกล้รร #ใกล้รรกรุงเทพคริสเตียน #ใกล้กรุงเทพคริสเตียน #เรียนนอกห้าง #เรียนนอกห้อง #สกอลาสติก #Scholastic #ScholasticSathorn #Sathorn #learnenglish #englishforkids #englishforkid #funenglish #ScholasticEarlyEnglish #SEE #SEESathorn #Activeenglish #ScholasticActiveEnglish #englishclassforkids